Dieta i odchudzanie - skuteczne-odchudzanie

Skuteczne odchudzanie

dieta-odchudzanie.com


Co decyduje o tym, że niektóre diety uznaje się za skuteczne? O wielu z nich słyszy się w telewizji, czyta w gazetach, czy znajduje informacje w Internecie. Czy aby na pewno popularność niektórych z tych diet dawała równie drogocenną skuteczność? A jeśli tak, czy po zrzuceniu zbędnych kilogramów, będziemy w stanie utrzymać wymarzoną sylwetkę?

Dobrze jest mieć cel, ale jeszcze ważniejsze jest to, by dobrze zaplanować drogę, którą chcemy do niego dojść. Plan nie tylko daje ci wizję tego, co należy zrobić w odpowiedniej kolejności, lecz pozwala też ujrzeć postępy

Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, przy planowaniu odchudzania:

  • Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, skonsultuj się z dietetykiem. Jest to o tyle ważne, byodchudzanie-1.jpg" alt="skuteczne-odchudzanie-1" width="190" height="300" /> określić czy twoje warunki zdrowotne pozwalają na rozpoczęcie odchudzania w wybrany przez ciebie sposób. Wizyta u dietetyka to także dobry moment na to, by porozmawiać z nim o zdrowej diecie, dopasowanej do twoich indywidualnych potrzeb.
  • Staraj się unikać gazowanych napojów. Wiele kalorii zaoszczędzisz również, jeśli zrezygnujesz z napojów alkoholowych. Pij co najmniej 8 szklanej wody każdego dnia, pomaga ona oczyścić organizm z toksyn. Jeśli pijesz dużo mleka, 3,2% zastąp 0,5% Znajdź sposób na to, by ruszać się więcej. Zamiast używać windy, użyj schodów.
  • Po kolacji wybierz się z dziećmi na spacer. Gdy robisz zakupy w centrum handlowym, zostaw samochód na samym końcu parkingu.
  • Staraj się ćwiczyć, co najmniej 4 razy w tygodniu, po 20 – 30 minut. Możesz chodzić na basen, umówić ze znajomymi na kosza, lub pojeździć na rowerze. Jedz wtedy gdy czujesz głód. Zbyt wiele rzeczy zjadamy dla przyjemności, bądź traktujemy jedzenie jak lek na stres.
  • Staraj się go redukować w inny sposób – weź kąpiel z bąbelkami, lub coś poczytaj
  • Posprzątaj w kuchni. Niech znajduje się w niej dużo warzyw, owoców, musli i orzechów.Omijaj szerokim łukiem swoją ulubioną cukiernię 
  • Nigdy nie rezygnuj ze śniadania
  • Nie powstrzymuj się od zjedzenia ulubionego posiłku, czy ciastka. Jeśli nie zamienią się one w 5 równych porcji, wszystko w porządku.

Lista tematów: